Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Sehat

"Berat badan", Suatu istilah yang sederhana dan tidak berbahaya, tapi itu membuat Anda khawatir ketika Anda mengalami kelebihan berat badan dan mencoba untuk menguranginya. Belakangan ini, sebagian besar orang banyak yang menderita karena kelebihan lemak (kegemukan), dikarenakan gaya hidup yang tidak sehat, serta kurangnya waktu untuk berolahraga. Selain itu, Anda terbiasa dengan makan semua jenis junk food (makanan yang rasanya enak tapi tinggi kalori yang memiliki nilai gizi sedikit). Akibatnya berat badan bertambah. Tidak hanya itu, Anda tidak akan berhenti kecuali jika Anda mulai mengalami kelebihan berat badan yang benar-benar sangat mengganggu kehidupan Anda. Sehingga akhirnya Anda mulai mencari metode bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat dan aman bagi kesehatan. Kemudian muncul pertanyaan apakah ada caranya? Jangan khawatir, tentu cara tersebut ada.

Berikut cara-cara yang dapat Anda lakukan

1. Setiap pagi ketika Anda membuka surat kabar, akan ada artikel tentang bagaimana obesitas atau berat badan ekstra dapat membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit. Selain itu, ketika melihat orang lain yang mencoba menjalani program penurunan berat badan, dan mereka mencoba segala jenis diet untuk menghilangkan kelebihan lemak dengan cepat tapi semua sia-sia. Ketika Anda melihat hal tersebut, Anda akan semakin tidak yakin bahwasanya Anda juga tidak akan dapat menurunkan berat badan Anda dengan cepat. Lalu bagaimanakah cara Anda untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan aman, setelah melihat kegagalan orang lain dalam melakukannya? Pertama ke dokter atau ahli gizi dan mereka akan memberitahu Anda, bagaimana memulainya, apa yang harus Anda lakukan dan apa yang tidak boleh Anda lakukan utuk mengurangi kelebiahan berat badan Anda.

2. Anda ingin mengikuti program diet. Oke, tidak apa-apa! Tapi apakah Anda tahu diet apa yang harus Anda ikuti? Karena ada banyak jenis "diet plan" yang tersedia saat ini tergantung pada kebutuhan seseorang. Ada low fat diets, low carb diets, low protein diets, detox diets,  dan masih banyak lagi jenis diet lainnya. Pertama, perhatikan tiap-tiap jenis program diet yang ada, dan cari tahu lebih detail tentang tiap-tipa jenis program diet tersebut, keunggulan serta kerugian sebelum memilih salah satu program diet tersebut. Sebagian baik untuk tubuh Anda, akan tetapi sebagian lagi tidak. Intinya tak seorang pun dapat mengurangi berat badan mengikuti beberapa rencana diet yang lagi trend. Karena jika Anda mengikuti program diet yang lagi trend, namun tidak sesuai dengan tubuh dan kebutuhan Anda, maka Anda akan kehilangan nutrisi serta vitamin yang Anda butuhkan dan yang sangat penting bagi kesehatan Anda.

3. Makan makanan yang seimbang, termasuk protein, karbohidrat dan lemak secukupnya. Makan buah sebanyak yang Anda bisa, karena buah-buahan memiliki banyak kandungan gizi yang baik bagi tubuh dan tidak menyebabkan kegemukan.

4. Jangan makan dalam jumlah yang banyak dalam setiap kali makan. Makanlah secukupnya, sesuai dengan kebutuhan Anda. Intinya, jangan makan yang berlebihan. Karena dengan begitu, tingkat metabolisme Anda akan meningkat dan tubuh Anda dapat mencerna makanan lebih baik.

5. Dan hal yang paling penting adalah Anda harus berolahraga secara teratur. Kombinasikan kebiasaan makanan sehat dengan olahraga yang teratur, kemudian tinggal lihat saja hasilnya dalam beberapa hari.

Ke 5 Cara di atas merupakan sebagian kecil cara menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat. Akan tetapi, seperti kata pepatah "lebih baik mencegah daripada mengobati", jadi lebih baikselalu berusaha untuk selalu mejalankan cara hidup sehat.

Sejarah Sepak Bola Indonesia

Sejarah sepak bola Indonesia mulai tercatat sepak bola mulai dimainkan di Indonesia pada akhir tahun 1920, yaitu ditandai dengan adanya bukti sejarah yang menyatakan tentang adanya pertandingan sepak bola atau voetbal yang sering diadakan untuk meramaikan pasar malam.sering kali digelar untuk meramaikan pasar malam.

Kemudian selang 5 tahun kemudian, yaitu tepatnya tahun 1925 berdirilah Persidja dan dilanjutkan dengan terbentuknya Persatuan Sepak Bola Indonesia (PSSI) pada 19 April 1930 di Yogyakarta. Memasuki tahun 1938 Indonesia lolos ke Piala Dunia. Akan tetapi terdapat hambatan pada pengiriman tim Indonesia (Hindia Belanda). Hal ini dikarenakan organisasi sepak bola mililik Belanda di Jakarta, Nederlandsche Indische Voetbal Unie (NIVU), menginginkan pemain NIVU yang dikirim, bukan pemain dari PSSI. Dan pada akhirnya kesebelasan yang berangkat ke piala dunia tahun 1938 merupakan pemain-pemain dari NIVU tanpa pemain dari PSSI, dan menggunakan bendera NIVU yang diakui oleh FIFA.

 

Dalam perkembangannya PSSI menjadi anggota resmi FIFA pada tanggal 1 November 1952. Bergabung ke dalam keanggotaan AFC pada tahun 1952. Dan bahkan turut memplopori berdirinya AFF. Dalam sejarah yang panjang, kita memiliki beberapa pemain yang sempat bersaing di tingkat Internasional. Sebut saja Kurniawan, Ramang, Ronny Pattinasarani, Sucipto Suntoro,  dan Tan Liong Houw.

Dari sekian panjang catatan sejarah sepak bola Indonesia dengan sempat melahirkan pemain-pemain yang sempat bersaing di tingkat internasional, sepak bola Indonesia tetap saja tidak memiliki kemajuan yang berarti, bahkan beberapa tahun belakang, sepakbola kita malah tambah terpuruk. Jangankan melahirkan pemain-pemain yang dapat bersaing di tingkat internasional, dan meraih berbagai prestasi prestisius lainnya, persepak bolaan kita saat ini sangat carut marut dan kacau. Hal ini sebenarnya harus dapat menjadi bahan pembelajaran bagi kita semua untuk kejayaan persepak bolaan Indonesia ke depannya.

Teknik-Teknik Dasar Sepak Bola

Sepak bola meruakan sebuah permainan atau olah raga yang paling digemari di atas muka bumi ini. Permaian ini telah memiliki sejarah panjang dari berpuluh-puluh abad yang lampau. Sebenarnya pada intinya permainan ini ialah bagaimana sebuah tim dengan 11 pemai saling bertarung di atas lapangan sepak bola dengan ukuran lapangan sepak bola yang telah ditetapka oleh sebuah federasi yang disebut FIFA. 11 pemain dari 2 tim yang bertanding tersebut memperebutkan sebuah bola, mngoper ke sesama rekan 1 tim, dan menendangnya ke gawang lawan untuk mencetak gol, dan tentu saja dengan peraturan permainan sepak bola yang telah ditetapkan sebelumnya. Akan tetapi dalam memainkan permainan sepak bola tidaklah semudah seperti yang dibayangkan kebanyakan orang, setiap orang tentunya perlu mempelajari teknik-teknik dasar sepak bola agar mereka dapat memiankan permainan ini dengan baik.

Sama halnya dengan olahraga lainnya, untuk menguasai permainan sepak bola ini, dibutuhkan teknik-teknik dasarnya, karena dalam sepak bola bukan hanya menendang, mengoper bola ke pada teman satu tim dengan sembarangan. Dalam permainan sepak bola, jika Anda tidak menguasai teknik dasarnya, maka Anda hanya akan asal-asalan menendang bola, sehingga Anda tidak akan dapat menendang, ataupun mengumpan bola dengan baik

Jika Anda ingi menjadi pemain spak bola profesional, Anda harus menguasi semua teknik dasarnya. Dengan demikian Anda dapat bermain dengan baik dan dapat meningkatkan skill permainan Anda. Berikut adalah teknik-teknik dasar sepak bola yang paling dibutuhkan untuk dikuasai seorang pemain sepak bola.

1. Kicking (Menendang Bola)
2. Dribbling
3. Heading
4. Ball Control (Mengontrol Bola)
5. Tackling
6. Goalkeeping

5 Penyebab Ketombe pada Kulit Kepala Anda

Sebenarnya banyak sekali penyebab ketombe menurut kebanyakan orang mulai dari kurangnya kebersihan, salah dalam pemakaian shampo, dan lain sebagainya. Nah berikut akan dipaparkan dan dijelaskan beberapa penyebab ketombe.

• Tidak cukup menyisir rambut - Orang yang tidak menyisir rambut mereka secara teratur memiliki risiko yang sedikit lebih lebih tinggi mengalami ketombe.

• Kulit kering - orang dengan kulit kering cenderung mendapatkan ketombe lebih sering. Udara yang dingin,  digabung dengan ruang terlalu panas atau sebaliknya setelah berada di ruangan yang dingin lalu ke luar di udara yang panas, dapat menyebabkan kulit kepala mengelupas. Ketombe yang disebabkan oleh kulit kering cenderung berupa serpihan kecil ketombe (serpih tidak berminyak). 

• Tidak cukup keramas - beberapa orang mengatakan bahwa jika Anda tidak cukup keramas bisa ada penumpukan minyak dan sel kulit mati, yang dapat menjadi penyebab ketombe. 

• Seborrheic dermatitis (iritasi, kulit berminyak) - Penderita seboroik dermatitis sangat rentan terhadap ketombe. Seboroik dermatitis mempengaruhi banyak bidang kulit, termasuk bagian belakang telinga, dada, alis, dan sisi hidung, tidak hanya kulit kepala. Gejala-gejalanya biasanya pada bagian-bagian yang terkena dampaknya akan berwarna merah, kulit berminyak yang ditutupi oleh sisik berwarna putih.

• Kondisi kulit tertentu - Penderita psoriasis, eksim dan beberapa gangguan kulit lainnya cenderung lebih mudah mengalami gangguan ketombe daripada orang lain. 

• Beberapa penyakit - Orang dewasa yang menderita penyakit Parkinson dan beberapa penyakit neurologis lainnnya lebih rentan mengalami gangguan seboroik dermatitis dan ketombe. Orang yang sedang dalam masa pemulihan dari serangan jantung dan stroke, dan beberapa orang dengan sistem kekebalan yang lemah dapat mengalami gangguan ketombe lebih sering daripada orang lain.

Demikianlah beberapa penyebab ketombe yang mungkin menjadi permasalah bagi Anda saat ini. Semoga bermanfaat.

Gejala Hepatitis B

Beberapa gejala hepatitis B yang sangat umum pada tahap awal penyakit ini meliputi kelelahan, diare, mual atau muntah, dan demam ringan. Kebanyakan orang yang menderita hepatitis B secara bertahap menjadi lebih baik dalam beberapa bulan. Namun untuk beberapa orang, tubuh mereka tidak mampu untuk membunuh virus hepatitis B, sehingga akan berkembang menjadi hepatitis B kronis (sirosis). Seseorang dengan hepatitis B kronis memliki tanda dan gejala seperti lemah, mual, kehilangan berat badan, dan kehilangan nafsu makan.

Namun, tidak semua orang yang terinfeksi virus hepatitis B akan benar-benar merasakan gejalanya. Bahkan, sekitar 30 persen penderita penyakit ini merasakan gejalanya. Anda dapat terlihat dan merasa sangat sehat, namun masih terinfeksi penyakit dan dapat menulari orang lain. Namun, Bagi mereka yang menderita penyakit ini dan merasakan gejalanya, pada umumnya gejala hepatitis B dapat dirasakan dalam 1 sampai 4 bulan setelah terkena virus.

Gejala hepatitis B pada umumnya meliputi:
1. Hilangnya nafsu makan
2. Sering merasa letih
3. Mual dan muntah
4. Gatal di seluruh tubuh
5. Nyeri di atas lokasi hati (di sisi kanan perut, di bawah tulang rusuk paling bawah)
6. Jaundice (suatu kondisi di mana kulit dan bagian putih pada mata berubah kuning)
7. Warna urin erperti warna cola atau teh
8. Tinja berwarna pucat (keabu-abuan atau berwarna seperti tanah liat)

Jaundice (menguningnya kulit atau bagian putih pada mata) biasanya terjadi beberapa hari setelah gejala awal hepatitis B pertama muncul. Namun, mungkin terjadi hingga dua minggu setelah gejala dimulai. Pada titik ini, gejala awal cenderung membaik; tetapi gejala baru lain mungkin muncul, seperti sakit perut (atau sakit perut) di sisi kanan.

Secara keseluruhan tingkat kematian dari infeksi hepatitis B adalah 1 persen. Kehilangan nyawa pada umumnya terjadi pada orang tua yang terinfeksi virus hepatitis B. Ketika seseorang meninggal dikarenakan infeksi hepatitis B, biasanya dikarena komplikasi yang dikenal sebagai hepatitis fulminan, yang merupakan kondisi yang menyebabkan gagalan hati. Selain orang tua, orang yang memiliki resiko terkena hepatitis fulminan termasuk penderita penyakit hati kronis (sirosis) dan mereka yang telah menjalani transplantasi hati.

Gejala Hepatitis A

Setiap penyakit yang menyerang kita, tubuh kita pasti akan menunjukkan gejala-gejala yang ditimbulkan oleh suatu penyakit. Hal ini bertujuan agar kita dapat lebih cepat mengantisipasi dan mengobati penyakit yang menyerang kita sebelum bertambah parah. Sama halnya dengan berbagai macam penyakit lainnya, gejala hepatitis A juga akan muncul jika kita mulai terjangkit penyakit hepatitis A tersebut. Pada artikel kali ini akan dibahas secara terperinci gejala yang timbul di tubuh kita ketika terserang hepatitis A. Akan tetapi sebelum lebi jauh kita membahas gejala yang muncul ada baiknya Anda perhatikan hal-hal berikut ini terlebih dahulu

1. Banyak orang dengan infeksi HAV tidak menunjukkan gejala sama sekali.
2. Kadang-kadang gejala sangat ringan sehingga tidak diperhatikan.
3. Orang tua lebih cenderung memiliki gejala dari anak-anak.
4. Orang yang tidak memiliki gejala masih bisa menyebarkan virus sehingga sulit untuk mengetahui kapan seseorang telah terkena virus.

Gejala hepatitis A biasanya mulai terlihat antara 2 hingga 6 minggu setelah infeksi. Gejala tersebut biasanya tidak terlalu parah dan akan hilang dengan sendirinya. Gejala yang paling umum adalah sebagai berikut:
1. Mual-mual
2. Muntah
3. Diare berkepanjangan, terutama pada anak
4. Tinja berwarna pucat atau abu-abu 
5. Kehiangan nafsu makan
6. Perut terasa kembung (ketika diisi makanan walaupun hanya sedikit)
7. Letih
8. Perubahan warna kuning pada kulit dan bagian putih dari mata (liihat gambar di bawah)
9. Urin berwarna kuning tua atau merah tua (seperti warna teh)
10. Pada sebagian orang kulit di seluruh bagian tubuh akan terasa gatal-gatal.

Jika muntah tersebut parah, dehidrasi dapat terjadi. Dehidrasi dapat menjadi serius dan mengancam nyawa bagi beberapa individu yang terkena, sehingga gejala dehidrasi harus cepat ditangani oleh dokter.

Gejala-gejala dehidrasi meliputi:
1. Merasa lemah atau lelah
2. Merasa bingung atau tidak mampu berkonsentrasi
3. Detak jantung Gejala-gejala dehidrasi 
4. Sakit kepala

Gejala hepatitis A biasanya berlangsung kurang dari 2 bulan, meskipun gejala tersebut dapat berlangsung selama 9 bulan. Sekitar 15% orang yang terinfeksi hepatitis A memiliki gejala yang timbul selama 6-9 bulan. Maksud dari gejala yang timbul selam 2 bulan atau 6-9 bulan tersebut ialah, tubuh kita akan menunjukkan gejala hepatitis A yang telah disebutkan sebelumnya selama rentang waktu tersebut. Setelah itu gejala tersebut tidak akan muncul lagi, akan tetapi di dalam tubuh kita tetap terinfeksi oleh penyakit hepatitis A, karena penyakit ini butuh masa penyembuhan yang sangat lama.

Sejarah Sepak Bola Dunia

Apakah Anda pernah bertanya-tanya bagaimana permainan sepak bola masuk ke kehidupan kita? Kapan dan di mana adalah asal dari permainan ini berasal? Mengapa begitu banyak orang di dunia tergila-gila dengan permainan ini?

Sejarah Sepak Bola Dunia

Menurut beberapa catatan sejarah, sepak bola dimulai pada tahun 5.000 SM diman sepakbola dengan nama tsu chu. Pada masa tersebut sepak bola ini dimanfaatkan sebagai bentuk latihan fisik bagi para tentara, dan sebagai pertunjukan saat kaisar berulang tahun.
Berselang 2.000 tahun berikutnya atau tepatnya pada tahun 3.000 SM terdapat juga catatan sejarah sepak bola dunia yang mencatatkan bahwa permainan ini pernah dimainkan oleh masyarakat Jepang yang dinamakan oleh mereka dengan sebutan KEMARI.

Setelah itu terdapat juga sedikit catatan sejarah sepak bola dunia lainnya, yakninya pada tahun 2.500 SM, dimana orang Mesir kuno melakukan ritual kuno keagamaan yang hampir sama dengan permainan sepak bola.

Selanjutnya pada tahun 600 M hingga 1600 M permainan sepak bola mulai dimainkan oleh orang-orang mualai dari Amerika Tengah dan Mexiko hingga pada abad pertengahan negara-negara eropa lainnya mulai memainkannya. Akan tetapi permainan sepak bolanya masih berupa gabungan sepak bola, voli dan basket, permainan ini lebih mirip rugby.

Pada tahun 1820 -1863 Peraturan sepak bola yang kita kenal sekarang mulai digodok. Dan pada akhirnya pada tahun 1863 Asosiasi sepak bola di dunia pertama didirikan di Inggris, yaitu asosiasi sepak bola inggris yang dikenal dengan sebutan FA. Pembentukan asosiasi ini diawali perbedaan pendapat tentang peraturan dan program pada sepak bola sebelumnya, sehingga sepak bola yang menggunakan tangan dikenal dengan rugby dan sepak bola dengan kaki dikenal dengan football.

Dan pada akhirnya federasi sepak bola dunia pun didirikan pada tahun 1904 dengan nama FIFA, yang beranggotakan Prancis, Denmark, Belgia, Belanda, Swiss, Spanyol dan Swedia.. Setelah 26 tahu FIFA berdiri, baru pada tahun 1930 kejuaran sepak bola antar negara di dunia diadakan Uruguay dengan Italia sebagai juaranya.