Gejala Umum Penyakit Jantung

Gejala penyakit jantung bervariasi macamnya, tergantung pada jenis-jenis penyakit jantung yang Anda miliki. Berikut akan dijelaskan gejala-gejala penyakit jantung secara umum.

Gejala yang timbul disebabkan penyempitan pembuluh darah

Penyakit jantung disebabkan oleh pembuluh darah yang menyempit, tersumbat atau membeku yang dapat mengakibatkan hati, otak atau bagian lain dari tubuh Anda tidak menerima cukup darah. Gejala yang dapat timbul, antara lain: 

• Nyeri di dada (angina)
• Sesak napas 
• Nyeri, mati rasa, atau rasa dingin di kaki atau lengan, jika pembuluh darah di bagian-bagian tubuh Anda yang menyempit

Anda mungkin tidak mengetahi bahwa Anda menderita penyakit jantung sampai kondisi Anda memburuk atau saat telah mengalami serangan jantung, angina, stroke, atau gagal jantung. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengamati gejalanya dan membicarakan segala keluhan Anda dengan dokter. Penyakit jantung kadang-kadang dapat dihindari sejak dini dengan kunjungan rutin ke dokter.

Gejala penyakit jantung yang disebabkan oleh denyut jantung yang abnormal

Jantung Anda bisa berdetak terlalu cepat, terlalu lambat, atau tidak teratur. Gejala yang timbul antara lain :

• Detak jantung yang cepat, tanpa penyebab apapun
• Detak jantung yang lambat dari keadaan normal
• Sesak nafas
• Sering pingsan

Gejala yang disebabkan oleh cacat jantung

Cacat pada jantung merupakan bawaan dari lahir, dan dapat langsung diketahui. Gejal-gejal yang timbul ialah:

• Warna kulit pucat abu-abu atau biru (sianosis)
• Bengkak di kaki, perut atau daerah sekitar mata
• Sesak napas selama menyusu, menyebabkan kenaikan berat badan yang buruk
• Mudah menjadi sesak napas selama olahraga atau menjalani kegiatan yang berat
• Mudah lelah selama olahraga atau menjalani kegiatan yang berat

Gejala yang disebabkan oleh otot jantung tebal (Cardiomyopathy)

Cardiomyopathy adalah penebalan dan pengerasan pada otot jantung. Pada tahap awal cardiomyopathy, Anda mungkin tidak merasakan gejala apapun. Ketika kondisi memburuk, gejala cardiomyopathy meliputi:

• Sesak napas saat melakukan berbagai aktivitas atau bahkan saat istirahat
• Pembengkakan, pergelangan kaki dan kaki
• Kembung (distensi) dalam perut oleh cairan
• Denyut jantung tidak teratur yang terasa cepat

Gejala penyakit jantung yang disebabkan oleh infeksi jantung

Ada tiga jenis infeksi jantung:

• Perikarditis, yang mempengaruhi jaringan yang mengelilingi jantung (pericardium)
• Miokarditis, yang mempengaruhi lapisan tengah otot dinding jantung (miokardium)
• Endokarditis, yang mempengaruhi membran dalam yang memisahkan ruang dan katup jantung Anda (endokardium)

Memvariasikan sedikit dengan setiap jenis infeksi, gejalanya dapat meliputi:

• Demam
• Sesak napas
• Keletihan atau kelelahan
• Pembengkakan di kaki atau perut
• Perubahan irama jantung Anda
• Batuk kering atau terus menerus
• Kulit gatal atau terdapat bintik yang tidak biasa di kulit

Cara Membuat Mie Ramen yang Lezat

Mie Ramen merupakan salah satu makanan yang sangat digemari di negeri asalnya (jepang) ini merupakan salah satu makanan murah dan lezat yang dapat disiapkan dalam waktu kurang dari lima menit. Untuk mendapatkan ramen yang lezat, Anda tidak perlu jauh-jauh keluar untuk membelinya, karena dapat buat sendiri di rumah, asalkan Anda tahu cara membuatnya. Oleh karena itu pada artikel kali ini, akan dibahas tentang bagaimana cara membuat mie ramen yang lezat. Berikut langkah-langkahnya.

1.  Gunakan panci ukuran sedang untuk memasak mie ramen yang akan Anda masuk, sehingga Anda tidak perlu memecahkan mienya.

2. Tuangkan 2 cangkir air ke dalam panci.

3. Panaskan panci, dan tunggu hingga air mendidih.

4. Setelah air di dalam panci mendidih, masukkan mie ramen kering ke dalamnya.

5. Aduk dan tunggu hingga mie mulai mengembang.

6. Setelah mie mulai mengembang, masukkan bumbu ramen.

7. Aduk hingga rata

Dan mie ramen pun siap untuk Anda sajikan.

Tips :
1. Penyesuaian sedikit kaldu dapat membuat perbedaan besar. Bagaimanpun juga hal ini tergantung dari selera masing-masing. Menambahkan mentega ke air mendidih dapat membantu meningkatkan rasa.

2. Anda dapat menghiasinya dengan, sayur-sayuran, telur, daging, untuk lebih meningkatkan selera serta menambah kandungan gizinya.
3. Untuk lebih nikmatnya lagi, gunakan sumpit saat memakannya.

Resep serta Cara Membuat Puding Coklat

Puding coklat tidak hanya dapat dinikmati sebagai cemilan yang nikmat, tetapi juga dapat digunakan dalam berbagai makanan pencuci mulut. Membuat puding coklat ini dengan menggunakan bahan-bahan yang tersedia di dapur Anda lebih baik dan dan dapat Anda kreasikan dibangdingkan dengan menggunakan paket bahan yang tersedia di supermarket.  Berikut beberapa resep puding coklat yang yang disertai dengan langkah-langkah cara membuat puding coklat tersebut.

Resep Puding Coklat 1

Baha-bahan :

3 kotak coklat (usahakan gunakan coklat batangan) (3 ons)
3 gelas susu
1/4 cangkir  cornstarch (kanji dr tepung jagung)
1/2 cangkir gula
1/4 sendok teh garam
1 sendok teh vanili

Langkah-langkah cara membuat puding coklat1

1. Panaskan 2 2/3 gelas susu dan panaskan juga coklat, aduk hingga coklat meleleh.
2.Saat menunggu susu menjadi panas, campurkan cornstarch, gula, garam, dan sisa susu tadi (1/3 gelas), di dalam sebuah mangkuk, kemudian aduk hingga rata.
3.Setelah susu panas, dan coklat tadi meleleh dengan sempurna, campur ke 2 bahan tersebut, lalu masak dengan api kecil, aduk terus hingga mengental dan halus.
4.Setelah mengental dan halus, tidak perlu Anda aduk lagi, tapi tetap panaskan dengan api yang kecil hingga
5 menit. Angkat adenan tersebut, tunggu hingga dingin, lalu tambahkan vanili, dan kemudian tuangkan ke dalam loyang, mangkok, atau apapun juga yang akan Anda jadikan wadahnya.
6.Untuk mendapatkan hasil yang lebih baik, dinginkan di dalam lemari es hingga maks 4 jam, dan puding coklat pun siap disajikan untuk keluarga Anda.

Resep Puding Coklat 2

Bahan-bahan yang diperlukan :

1 cangkir (3 ons) coklat halus/yang sudah dihaluskan
2. 1/2 cangkir (2 ons) tepung
3. 1 1/2 cangkir (6 ons) gula
4. 1/2 cangkir (1 1/2 ons) susu bubuk tanpa lemak
5. 1 sendok teh garam
6. 2 cangkir susu
7. 2 cangkir krim kental
8. 1 sendok teh vanili

Langkah-langkah cara membuat puding coklat 2

1. Campurkan bahan kering dalam mangkuk besar untuk menciptakan adonan puding.
2. Masukkan adonan tersebut ke dalam panci ukuran menengah. Bisa juga setengah adonan instannya di seimpan di dalam kulkas sehingga dapat langung digunakan ketika ingin membuat puding coklat lagi.
3. Tuangkan 2 gelas susu dan krim kental ke dalam panci adonan. Panaskan adonan sampai mendidih dengan api sedang, sambil diaduk secara perlahan-lahan.
4. Turunkan panas atau kecilkan api kompor. Teruskan mengaduk adonan dan masak dengan api kecil tersebut selama kurang lebih 4 menit.
5. Angkat panci, kemudian tambahkan vanili, lalu aduk hingga rata.
6. Tuangkan adonan ke dalam mangkuk ukuran 1 1/2 atau sesuai dengan selera dengan menggunakan saringan.
7. Bungkus puding dengan bungkus plastik. Simpan di kulkas selama sekitar empat jam

Tips :
1. Anda dapat menyimpan campuran puding instan dalam lemari es sampai satu bulan.
2. Anda dapat taburi sedikit bubuk coklat atau taburi gula halus, cream, ceres, atau bisa juga saus untuk mempercantik dan menambah cita rasanya.

Sekian dulu artikel mengenai resep puding coklat yang disertai langkah-langkah cara membuatnya, semoga bermanfaat.

Resep Puding Brownies

Puding brownies merupakan salah satu jenis puding dengan cita rasa ala brownies. Untuk mendapatkan puding brownies  yang lezat sebenarnya Anda tidak perlu jau-jauh ke luar rumah untuk membelinya. karena Anda dapat membuatnya sendiri di rumah, asalkan Anda tahu resep tersebut.

Untuk memudahkan Anda dalam membuat puding yang satu ini, berikut ini diberikan resep puding brownies dan cara membuatnya dengan lengkap.

Resep Puding Brownies

Bahan :

1 saset agar-agar bubuk berwarna bening

1/2 mangkuk kecil gula pasir

2 butir kining telur

Coklat batang yang dicacah-cacah (sesuai selera)

1/4 mangkuk kecil coklat bubuk

Susu murni secukupnya (sesuai selera)

kacang mete secukupnya, diiris-iris terlebih dahulu

Cara membuat

1. Campurkan semua bahan kecuali kuning telur dan coklat kasar ke dalam sebuah panci yang telah berisi susu murni (komposisi susu murni harus labih banyak dari air). Panaskan dengan api sedang, dan aduklah hingga semua bahan tercampur hingga rata.

2. Lalu masukkan coklat kasar, hingga tercampur dengan bahan-bahan lainnya.

3. Setelah mendidih campurkan sedikit bahan-bahan yang telah dimasak sebelumnya ke kuning telur, lalu kocok.

4. Masukkan kuning telur yang telah dicampurkan dengan adonan tadi ke dalam adonan secara perlahan-lahan, dan usahakan adonan terus diaduk.

5. Jika semua bahan sudah tercampur dengan rata, tuang adonan ke dalam loyang berbentuk persegi panjang.

6. Taburi kacang mete di atsnya.

7. Dingikan puding di dalam lemari es

8. Setelah 2 jam, keluarkan puding dari lemari es. Kemudian keluarkan dari loyang, dengan menggunakan pisau tipis.

Nah puding brownies pun siap untuk disajikan

Cara Mengatasi Ketombe Secara Alami

Ketombe merupakan sebuah gangguan pada kulit kepala, yang ditandai dengan gatal-gatal pada kulit kepala dan pengelupasan kulit kepala. Hal ini tidak berbahaya, tetapi bisa menyebabkan iritasi. Bintik putih kecil kulit mati di seluruh baju Anda dan seluruh rambut Anda bisa memalukan. Banyak cara mengatasi ketombe, baik itu dengan menggunakan sampo biasa atau sampo obat jika kondisinya parah. Namun, beberapa orang merasa ketombe mereka disebabkan oleh bahan kimia dalam shampo dan memilih cara mengatasi ketombe secara alami.

Berikut cara mengatasi ketombe secara alami.

Cara pertama, perbanyak konsumsi buah dan sayur
Dengan mengonsumsi buah dan sayur serta minum air lebih banyak dapat melembabkan kulit kepala Anda. Penyebab paling umum dari ketombe adalah kulit kepala yang kering. Kulit kepala yang lembut akan membantu Anda sampai ke akar masalah sehingga bahan-bahan alami yang Anda gunakan untuk mengatasi ketombe dapat bekerja lebih efektif.

Cara kedua menggunakan sari apel
Campur 2 sendok teh cuka sari apel ke dalam segelas besar air hangat.Tuang campuran di atas kepala. Tutup kepala Anda dengan handuk di sekitar rambut Anda dan biarkan campuran tersebut selama sekitar 15 menit. Bilas rambut dan sisir. Cuka sari apel menyeimbangkan tingkat pH kulit dan mengurangi rasa gatal.

Cara ketiga, menggunakan minyak dari pohon teh
Pijat minyak pohon teh ke kulit kepala Anda. Menurut Departemen Dermatologi di Royal Prince Alfred Hospital, ketombe dapat disamakan dengan ragi. Minyak pohon teh memiliki sifat antijamur untuk mengobati ketombe. Hal ini juga dapat melembabkan kulit kepala.

Cara keempat, menggunakan air jeruk nipis
Teteskan 2 sendok makan air jeruk nipis ke kulit kepala, pijat dengan jari-jari Anda. Biarkan selama sekitar satu jam dan kemudian cuci bersih dengan sampo biasa. Ulangi selama sekitar dua minggu. Lemon efektif dalam membunuh jamur karena sifat antiseptik. Juga membersihkan kulit kepala, membantu untuk menghilangkan ketombe.

Cara kelima, mencuci rambut dengan teratur
Menjaga rambut Anda bersih dengan mencuci secara teratur. Ketombe dapat disebabkan oleh penumpukan minyak dan kotoran di kulit kepala. Sehingga menyumbat folikel rambut, dan membuat kulit kepala menjadi kering.

3 Cara Mengobati Rambut Rontok Secara Alami

Penampilan merupakan sesuatu yang sangat penting kebanyakan orang saat ini. Semakin banyak saja orang-orang yang semakin peduli dengan penampilan mereka. Salah satu yang menjadi persoalan bagi kebanyakan orang yang sangat memperhatikan penampilan mereka tersebut adalah masalah rambut rontok. Jika Anda salah satu dari sekian banyak orang tersebut, sudah barang tentu Anda akan berusaha mencari cara mengobati rambut rontok yang menjadi permasalahan Anda saat ini.

Ya, sebenarnya ada banyak cara mengobati rambut rontok. Ada begitu banyak obat yang dijual di luar sana yang menyediakan dan mengklaim bahwa obat merekalah yang paling efektif dan paling baik. Baik itu yang dijual di toko-toko ataupun yang dijual di internet.

Di bawah ini akan dijelaskan 3 cara mengobati rambut rontok secara alami yang telah terbukti sangat membantu dalam mengobati rambut rontok atau bahkan dapat mendorong pertumbuhan rambut.

1. Dengan Melakukan Pemijatan
Meningkatkan aliran darah ke akar rambut Anda sangat membantu dalam mengobati rambut rontok dan menunjang pertumbuhan rambut baru. Dengan memijat setiap 3 menit setiap harinya, secara alami akan meningkatkan aliran darah ke kulit kepala Anda, dan membantu pertumbuhan rambut. Pastikan dalam melakukan pemijatan Anda tidak menarik rambut Anda, karena hal tersebut malah dapat menyebabkan kebotakan atau kerontokan pada rambut. Sebaliknya pijat kulit kepala Anda menggunakan jari dengan lembut dan secara perlahan-lahan.

2. Dengan Menggunakan Aromaterapi
Campuran dari  lavender essential oils dan daun salam dapat merangsang kulit kepala Anda untuk mencegah agar tidak ada rambut yang rontok lagi ditambah dengan bau yang menyenangkan. Teteskan campuran minyak tersebut, pijat dengan lembut kulit kepala Anda, hingga semuanya terserap ke dalam kulit kepala Anda hingga 15 sampai 20 menit.

3. Nutrisi
Untuk Pria: menjalani diet rendah lemak sangat membantu dalam memperlambat proses kebotakan sama sekali. Pola makan yang tinggi lemak mengakibatkan meningkatnya tingkat testosteron, yang dapat menyebabkan kebotakan laki-laki. Dengan pola makan yang rendah lemak, maka bukan hanya dapat menghentikan kerontokan rambut, tapi juga dapat memperlambat proses kerontokan rambut ketika usia semakin menua.

Untuk Wanita : Meskipun rambut rontok pada wanita jarang mengakibatkan kebotakan, namun hal ini sangat mengganggu bagi wanita. Penipisan rambut pada wanita biasanya merupakan sinyal bahwa ada masalah dengan saluran pencernaan mereka. Dan terkadang hal tersebut mungkin karena masalah kesulitan pencernaan zinc, protein dan nutrisi lainnnya atau asam lambung yang tidak cukup. Untuk membantu masalah ini, perempuan harus mengkonsumsi non-dairy acidophilus (bakteri asam laktat yang bukan dari susu) setelah makan selama sebulan (banyak tersedia di toko-toko obat). Minunm secara teratur selama 2 bulan untuk mendapatkan hasil yang baik.

Dan jangan lupa, walaupun banyak cara mengobati rambut rontok secara alami yang dapat Anda terapkan, sebaiknya jangan lupa untuk mengkonultasikannya dengan dokter ahlinya. Karena kondisi tibuh dan kulit kepala tiap-tiap orang berbeda.

Cara Membuat Black Forest

Black forest merupakan salah satu sajian yang sangat digemari oleh banyak orang, mulai dari yang muda hingga yang tua menyukainya. Jika Anda ingin menikmatinyapun cukup gampang, Anda tinggal mencarinya di toko-toko kue, pasti Anda akan menemukannya. Selain itu Anda juga dapat membuatnya sendiri di rumah, karena cara membuat black forest ini cukup mudah.

Nah bagi Anda yang tertarik untuk mencoba memuatnya sendiri di rumah, berikut akan dijelaskan secara singkat cara membuatnya.

Bahan

• 225 gram tepung terigu
• 400 gram susu kental manis
• 2-3 sdm Coklat Bubuk
• 1 sdt Baking Powder
• 1 sdt Cooking Soda
• 125 gram Mentega
• 200 ml Cola
• Sedikit Garam
• Coklat batangan
• 250 gram cream
• 10 Ceri

Cara Membuat :

• Tempatkan wajan beralas tebal di atas api kecil dan cairkan mentega di dalamnya.
• Setelah mentega cair matikan api dan biarkan mentega dingin.
• Tambahkan susu kental manis dan aduk hingga rata.
• Buat adonan tepung terigu, coklat bubuk, baking powder, Cooking Soda dan garam lalu aduk hingga rata.
• Olesi loyang dengan sedikit mentega.
• Olesi wajan dengan sedikit mentega, lalu masukkan adonan yang telah dibuat sebelumnya
• Sekarang tambahkan cola ke dalam adonan tadi lalu aduk hingga rata.
• Tuang adonan ke dalam loyang yang telah dilumuri mentega dan panggang selama 30 sampai 40 menit pada suhu 175 derajat C
• Jika sudah selesai, biarkan hingga dingin dan kemudian potong secara horisontal menjadi dua.
• Kocok krim sampai  halus.
• Beri krim pada ke dua lapisan.
• Lapisi bagian luar kue denga krim, dan taburi bagian atas denga ceri
• Parut coklat batangan, lalu taburi di seluruh bagian permukaan kue yang sebelumnya telah ditutupi krim.
• Dan Black forest pun siap untuk disajikan

Demikianlah cara membuat black forest, semoga bermanfaat. Selamat mencoba, dan selamat menyajikan sajian black forest yang nikmat untuk keluarga Anda.

8 Cara Menghilangkan Bekas Jerawat Secara Alami

Munculnya jerawat selama pubeitas dimulai ketika tubuh aktif memproduksi hormon yang menyebabkan minyak dalam jumlah besar di kulit. Jerawat pada dasarnya pasti bisa hilang, tapi pasti akan meninggalkan bekas yang dapa mengganggu penampilan Anda selamanya. Cara menghilangkan bekas jerawat dapat dilakukan secara alami atau menggunakan obat-obatan yang telah tersedia di pasaran. Namun, pengobatan bekas luka jerawat masih tergantung pada kehalusan dan keparahan bekas luka tersebut.

Berikut beberapa cara menghilangkan bekas jerawat secara alami:

1. Banyak mengkonsumsi air putih
Telah terbukti bahwa air merupakan salah satu metode alami terbaik untuk menghilangkan bekas jerawat dan mencegah jerawat datang kembali. Minum minimal 8 gelas air atau lebih membantu kulit Anda untuk membuang sel-sel kulit mati yang tidak diinginkan.

2. Mengkonsumsi makanan yang sehat, kaya vitamin dan antioksidan.
Makanan yang padat nutrisi penting untuk kesehatan kulit secara keseluruhan. Jika Anda kurang mengkonsumsi makanan yang sehat, kulit Anda tidak akan dapat melakukan penyembuhan sendiri dengan baik, dan bekas luka Anda akan lebih sulit untuk dihilangkan.

3. Gunakan krim perawatan bekas luka pada bekas jerawat Anda.
Krim ini biasanya bekerja secara bertahap memudar bekas luka. Ikuti petunjuk khusus krim Anda, tetapi biasanya Anda harus menggunakannya beberapa kali per hari selama minimal 12 minggu sebelum Anda melihat hasilnya.

4. Pijat bekas jerawat Anda.
Pemijatan akan mendorong sirkulasi darah dan nutrisi sehingga dapat lebih mudah mencapai area bekas luka.

5.  Menggunakan Sari jeruk nipis
Sari jeruk nipis merupakan jenis asam sitrat sangat efektif untuk menghilangkan bekas jerawat. Minum beberapa gelas sari jeruk nipis setiap hari untuk membantu tubuh Anda mengangkat sel mati lebih cepat. Sel-sel sehat baru tumbuh dan juga menambahkan elastisitas pada kulit Anda jika Anda mengkonsumsi lebih banyak sari jeruk nipis.

6. Obati bekas luka dengan tomat.
Tomat ini kaya akan vitamin A, sehingga efektif mencegah tumbuhnya jerawat dan munculnya bekas luka. Tomat juga memiliki sifat antioksidan yang meremajakan kulit rusak. Gunakan tomat, dengan memotong-motongnya kemudian taruhnya di wajah Anda setiap hari.

7. Menggunakan Minyak Zaitun
Menggunakan minyak zaitun merupakan salah satu cara menghilangkan bekas jerawat secara alami. Minyak zaitun dapat memperbaiki kondisi kulit dan mengurangi akibat pada kulit yang disebabkan dari jerawat. Pijatlah bagian yang sakit setiap hari. Minyak zaitun ini juga memiliki sifat pelembab yang membantu melembutkan tekstur kulit.

8. Menggunakan Minyak lavender.
Oleskan pada bekas jerawat Anda dan pijat perlahan. Minyak lavender memiliki sifat regeneratif yang membersihkan, meremajakan dan menyegarkan kulit.

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Sehat

"Berat badan", Suatu istilah yang sederhana dan tidak berbahaya, tapi itu membuat Anda khawatir ketika Anda mengalami kelebihan berat badan dan mencoba untuk menguranginya. Belakangan ini, sebagian besar orang banyak yang menderita karena kelebihan lemak (kegemukan), dikarenakan gaya hidup yang tidak sehat, serta kurangnya waktu untuk berolahraga. Selain itu, Anda terbiasa dengan makan semua jenis junk food (makanan yang rasanya enak tapi tinggi kalori yang memiliki nilai gizi sedikit). Akibatnya berat badan bertambah. Tidak hanya itu, Anda tidak akan berhenti kecuali jika Anda mulai mengalami kelebihan berat badan yang benar-benar sangat mengganggu kehidupan Anda. Sehingga akhirnya Anda mulai mencari metode bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat dan aman bagi kesehatan. Kemudian muncul pertanyaan apakah ada caranya? Jangan khawatir, tentu cara tersebut ada.

Berikut cara-cara yang dapat Anda lakukan

1. Setiap pagi ketika Anda membuka surat kabar, akan ada artikel tentang bagaimana obesitas atau berat badan ekstra dapat membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit. Selain itu, ketika melihat orang lain yang mencoba menjalani program penurunan berat badan, dan mereka mencoba segala jenis diet untuk menghilangkan kelebihan lemak dengan cepat tapi semua sia-sia. Ketika Anda melihat hal tersebut, Anda akan semakin tidak yakin bahwasanya Anda juga tidak akan dapat menurunkan berat badan Anda dengan cepat. Lalu bagaimanakah cara Anda untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan aman, setelah melihat kegagalan orang lain dalam melakukannya? Pertama ke dokter atau ahli gizi dan mereka akan memberitahu Anda, bagaimana memulainya, apa yang harus Anda lakukan dan apa yang tidak boleh Anda lakukan utuk mengurangi kelebiahan berat badan Anda.

2. Anda ingin mengikuti program diet. Oke, tidak apa-apa! Tapi apakah Anda tahu diet apa yang harus Anda ikuti? Karena ada banyak jenis "diet plan" yang tersedia saat ini tergantung pada kebutuhan seseorang. Ada low fat diets, low carb diets, low protein diets, detox diets,  dan masih banyak lagi jenis diet lainnya. Pertama, perhatikan tiap-tiap jenis program diet yang ada, dan cari tahu lebih detail tentang tiap-tipa jenis program diet tersebut, keunggulan serta kerugian sebelum memilih salah satu program diet tersebut. Sebagian baik untuk tubuh Anda, akan tetapi sebagian lagi tidak. Intinya tak seorang pun dapat mengurangi berat badan mengikuti beberapa rencana diet yang lagi trend. Karena jika Anda mengikuti program diet yang lagi trend, namun tidak sesuai dengan tubuh dan kebutuhan Anda, maka Anda akan kehilangan nutrisi serta vitamin yang Anda butuhkan dan yang sangat penting bagi kesehatan Anda.

3. Makan makanan yang seimbang, termasuk protein, karbohidrat dan lemak secukupnya. Makan buah sebanyak yang Anda bisa, karena buah-buahan memiliki banyak kandungan gizi yang baik bagi tubuh dan tidak menyebabkan kegemukan.

4. Jangan makan dalam jumlah yang banyak dalam setiap kali makan. Makanlah secukupnya, sesuai dengan kebutuhan Anda. Intinya, jangan makan yang berlebihan. Karena dengan begitu, tingkat metabolisme Anda akan meningkat dan tubuh Anda dapat mencerna makanan lebih baik.

5. Dan hal yang paling penting adalah Anda harus berolahraga secara teratur. Kombinasikan kebiasaan makanan sehat dengan olahraga yang teratur, kemudian tinggal lihat saja hasilnya dalam beberapa hari.

Ke 5 Cara di atas merupakan sebagian kecil cara menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat. Akan tetapi, seperti kata pepatah "lebih baik mencegah daripada mengobati", jadi lebih baikselalu berusaha untuk selalu mejalankan cara hidup sehat.

Sejarah Sepak Bola Indonesia

Sejarah sepak bola Indonesia mulai tercatat sepak bola mulai dimainkan di Indonesia pada akhir tahun 1920, yaitu ditandai dengan adanya bukti sejarah yang menyatakan tentang adanya pertandingan sepak bola atau voetbal yang sering diadakan untuk meramaikan pasar malam.sering kali digelar untuk meramaikan pasar malam.

Kemudian selang 5 tahun kemudian, yaitu tepatnya tahun 1925 berdirilah Persidja dan dilanjutkan dengan terbentuknya Persatuan Sepak Bola Indonesia (PSSI) pada 19 April 1930 di Yogyakarta. Memasuki tahun 1938 Indonesia lolos ke Piala Dunia. Akan tetapi terdapat hambatan pada pengiriman tim Indonesia (Hindia Belanda). Hal ini dikarenakan organisasi sepak bola mililik Belanda di Jakarta, Nederlandsche Indische Voetbal Unie (NIVU), menginginkan pemain NIVU yang dikirim, bukan pemain dari PSSI. Dan pada akhirnya kesebelasan yang berangkat ke piala dunia tahun 1938 merupakan pemain-pemain dari NIVU tanpa pemain dari PSSI, dan menggunakan bendera NIVU yang diakui oleh FIFA.

 

Dalam perkembangannya PSSI menjadi anggota resmi FIFA pada tanggal 1 November 1952. Bergabung ke dalam keanggotaan AFC pada tahun 1952. Dan bahkan turut memplopori berdirinya AFF. Dalam sejarah yang panjang, kita memiliki beberapa pemain yang sempat bersaing di tingkat Internasional. Sebut saja Kurniawan, Ramang, Ronny Pattinasarani, Sucipto Suntoro,  dan Tan Liong Houw.

Dari sekian panjang catatan sejarah sepak bola Indonesia dengan sempat melahirkan pemain-pemain yang sempat bersaing di tingkat internasional, sepak bola Indonesia tetap saja tidak memiliki kemajuan yang berarti, bahkan beberapa tahun belakang, sepakbola kita malah tambah terpuruk. Jangankan melahirkan pemain-pemain yang dapat bersaing di tingkat internasional, dan meraih berbagai prestasi prestisius lainnya, persepak bolaan kita saat ini sangat carut marut dan kacau. Hal ini sebenarnya harus dapat menjadi bahan pembelajaran bagi kita semua untuk kejayaan persepak bolaan Indonesia ke depannya.

Teknik-Teknik Dasar Sepak Bola

Sepak bola meruakan sebuah permainan atau olah raga yang paling digemari di atas muka bumi ini. Permaian ini telah memiliki sejarah panjang dari berpuluh-puluh abad yang lampau. Sebenarnya pada intinya permainan ini ialah bagaimana sebuah tim dengan 11 pemai saling bertarung di atas lapangan sepak bola dengan ukuran lapangan sepak bola yang telah ditetapka oleh sebuah federasi yang disebut FIFA. 11 pemain dari 2 tim yang bertanding tersebut memperebutkan sebuah bola, mngoper ke sesama rekan 1 tim, dan menendangnya ke gawang lawan untuk mencetak gol, dan tentu saja dengan peraturan permainan sepak bola yang telah ditetapkan sebelumnya. Akan tetapi dalam memainkan permainan sepak bola tidaklah semudah seperti yang dibayangkan kebanyakan orang, setiap orang tentunya perlu mempelajari teknik-teknik dasar sepak bola agar mereka dapat memiankan permainan ini dengan baik.

Sama halnya dengan olahraga lainnya, untuk menguasai permainan sepak bola ini, dibutuhkan teknik-teknik dasarnya, karena dalam sepak bola bukan hanya menendang, mengoper bola ke pada teman satu tim dengan sembarangan. Dalam permainan sepak bola, jika Anda tidak menguasai teknik dasarnya, maka Anda hanya akan asal-asalan menendang bola, sehingga Anda tidak akan dapat menendang, ataupun mengumpan bola dengan baik

Jika Anda ingi menjadi pemain spak bola profesional, Anda harus menguasi semua teknik dasarnya. Dengan demikian Anda dapat bermain dengan baik dan dapat meningkatkan skill permainan Anda. Berikut adalah teknik-teknik dasar sepak bola yang paling dibutuhkan untuk dikuasai seorang pemain sepak bola.

1. Kicking (Menendang Bola)
2. Dribbling
3. Heading
4. Ball Control (Mengontrol Bola)
5. Tackling
6. Goalkeeping

5 Penyebab Ketombe pada Kulit Kepala Anda

Sebenarnya banyak sekali penyebab ketombe menurut kebanyakan orang mulai dari kurangnya kebersihan, salah dalam pemakaian shampo, dan lain sebagainya. Nah berikut akan dipaparkan dan dijelaskan beberapa penyebab ketombe.

• Tidak cukup menyisir rambut - Orang yang tidak menyisir rambut mereka secara teratur memiliki risiko yang sedikit lebih lebih tinggi mengalami ketombe.

• Kulit kering - orang dengan kulit kering cenderung mendapatkan ketombe lebih sering. Udara yang dingin,  digabung dengan ruang terlalu panas atau sebaliknya setelah berada di ruangan yang dingin lalu ke luar di udara yang panas, dapat menyebabkan kulit kepala mengelupas. Ketombe yang disebabkan oleh kulit kering cenderung berupa serpihan kecil ketombe (serpih tidak berminyak). 

• Tidak cukup keramas - beberapa orang mengatakan bahwa jika Anda tidak cukup keramas bisa ada penumpukan minyak dan sel kulit mati, yang dapat menjadi penyebab ketombe. 

• Seborrheic dermatitis (iritasi, kulit berminyak) - Penderita seboroik dermatitis sangat rentan terhadap ketombe. Seboroik dermatitis mempengaruhi banyak bidang kulit, termasuk bagian belakang telinga, dada, alis, dan sisi hidung, tidak hanya kulit kepala. Gejala-gejalanya biasanya pada bagian-bagian yang terkena dampaknya akan berwarna merah, kulit berminyak yang ditutupi oleh sisik berwarna putih.

• Kondisi kulit tertentu - Penderita psoriasis, eksim dan beberapa gangguan kulit lainnya cenderung lebih mudah mengalami gangguan ketombe daripada orang lain. 

• Beberapa penyakit - Orang dewasa yang menderita penyakit Parkinson dan beberapa penyakit neurologis lainnnya lebih rentan mengalami gangguan seboroik dermatitis dan ketombe. Orang yang sedang dalam masa pemulihan dari serangan jantung dan stroke, dan beberapa orang dengan sistem kekebalan yang lemah dapat mengalami gangguan ketombe lebih sering daripada orang lain.

Demikianlah beberapa penyebab ketombe yang mungkin menjadi permasalah bagi Anda saat ini. Semoga bermanfaat.

Gejala Hepatitis B

Beberapa gejala hepatitis B yang sangat umum pada tahap awal penyakit ini meliputi kelelahan, diare, mual atau muntah, dan demam ringan. Kebanyakan orang yang menderita hepatitis B secara bertahap menjadi lebih baik dalam beberapa bulan. Namun untuk beberapa orang, tubuh mereka tidak mampu untuk membunuh virus hepatitis B, sehingga akan berkembang menjadi hepatitis B kronis (sirosis). Seseorang dengan hepatitis B kronis memliki tanda dan gejala seperti lemah, mual, kehilangan berat badan, dan kehilangan nafsu makan.

Namun, tidak semua orang yang terinfeksi virus hepatitis B akan benar-benar merasakan gejalanya. Bahkan, sekitar 30 persen penderita penyakit ini merasakan gejalanya. Anda dapat terlihat dan merasa sangat sehat, namun masih terinfeksi penyakit dan dapat menulari orang lain. Namun, Bagi mereka yang menderita penyakit ini dan merasakan gejalanya, pada umumnya gejala hepatitis B dapat dirasakan dalam 1 sampai 4 bulan setelah terkena virus.

Gejala hepatitis B pada umumnya meliputi:
1. Hilangnya nafsu makan
2. Sering merasa letih
3. Mual dan muntah
4. Gatal di seluruh tubuh
5. Nyeri di atas lokasi hati (di sisi kanan perut, di bawah tulang rusuk paling bawah)
6. Jaundice (suatu kondisi di mana kulit dan bagian putih pada mata berubah kuning)
7. Warna urin erperti warna cola atau teh
8. Tinja berwarna pucat (keabu-abuan atau berwarna seperti tanah liat)

Jaundice (menguningnya kulit atau bagian putih pada mata) biasanya terjadi beberapa hari setelah gejala awal hepatitis B pertama muncul. Namun, mungkin terjadi hingga dua minggu setelah gejala dimulai. Pada titik ini, gejala awal cenderung membaik; tetapi gejala baru lain mungkin muncul, seperti sakit perut (atau sakit perut) di sisi kanan.

Secara keseluruhan tingkat kematian dari infeksi hepatitis B adalah 1 persen. Kehilangan nyawa pada umumnya terjadi pada orang tua yang terinfeksi virus hepatitis B. Ketika seseorang meninggal dikarenakan infeksi hepatitis B, biasanya dikarena komplikasi yang dikenal sebagai hepatitis fulminan, yang merupakan kondisi yang menyebabkan gagalan hati. Selain orang tua, orang yang memiliki resiko terkena hepatitis fulminan termasuk penderita penyakit hati kronis (sirosis) dan mereka yang telah menjalani transplantasi hati.

Gejala Hepatitis A

Setiap penyakit yang menyerang kita, tubuh kita pasti akan menunjukkan gejala-gejala yang ditimbulkan oleh suatu penyakit. Hal ini bertujuan agar kita dapat lebih cepat mengantisipasi dan mengobati penyakit yang menyerang kita sebelum bertambah parah. Sama halnya dengan berbagai macam penyakit lainnya, gejala hepatitis A juga akan muncul jika kita mulai terjangkit penyakit hepatitis A tersebut. Pada artikel kali ini akan dibahas secara terperinci gejala yang timbul di tubuh kita ketika terserang hepatitis A. Akan tetapi sebelum lebi jauh kita membahas gejala yang muncul ada baiknya Anda perhatikan hal-hal berikut ini terlebih dahulu

1. Banyak orang dengan infeksi HAV tidak menunjukkan gejala sama sekali.
2. Kadang-kadang gejala sangat ringan sehingga tidak diperhatikan.
3. Orang tua lebih cenderung memiliki gejala dari anak-anak.
4. Orang yang tidak memiliki gejala masih bisa menyebarkan virus sehingga sulit untuk mengetahui kapan seseorang telah terkena virus.

Gejala hepatitis A biasanya mulai terlihat antara 2 hingga 6 minggu setelah infeksi. Gejala tersebut biasanya tidak terlalu parah dan akan hilang dengan sendirinya. Gejala yang paling umum adalah sebagai berikut:
1. Mual-mual
2. Muntah
3. Diare berkepanjangan, terutama pada anak
4. Tinja berwarna pucat atau abu-abu 
5. Kehiangan nafsu makan
6. Perut terasa kembung (ketika diisi makanan walaupun hanya sedikit)
7. Letih
8. Perubahan warna kuning pada kulit dan bagian putih dari mata (liihat gambar di bawah)
9. Urin berwarna kuning tua atau merah tua (seperti warna teh)
10. Pada sebagian orang kulit di seluruh bagian tubuh akan terasa gatal-gatal.

Jika muntah tersebut parah, dehidrasi dapat terjadi. Dehidrasi dapat menjadi serius dan mengancam nyawa bagi beberapa individu yang terkena, sehingga gejala dehidrasi harus cepat ditangani oleh dokter.

Gejala-gejala dehidrasi meliputi:
1. Merasa lemah atau lelah
2. Merasa bingung atau tidak mampu berkonsentrasi
3. Detak jantung Gejala-gejala dehidrasi 
4. Sakit kepala

Gejala hepatitis A biasanya berlangsung kurang dari 2 bulan, meskipun gejala tersebut dapat berlangsung selama 9 bulan. Sekitar 15% orang yang terinfeksi hepatitis A memiliki gejala yang timbul selama 6-9 bulan. Maksud dari gejala yang timbul selam 2 bulan atau 6-9 bulan tersebut ialah, tubuh kita akan menunjukkan gejala hepatitis A yang telah disebutkan sebelumnya selama rentang waktu tersebut. Setelah itu gejala tersebut tidak akan muncul lagi, akan tetapi di dalam tubuh kita tetap terinfeksi oleh penyakit hepatitis A, karena penyakit ini butuh masa penyembuhan yang sangat lama.

Sejarah Sepak Bola Dunia

Apakah Anda pernah bertanya-tanya bagaimana permainan sepak bola masuk ke kehidupan kita? Kapan dan di mana adalah asal dari permainan ini berasal? Mengapa begitu banyak orang di dunia tergila-gila dengan permainan ini?

Sejarah Sepak Bola Dunia

Menurut beberapa catatan sejarah, sepak bola dimulai pada tahun 5.000 SM diman sepakbola dengan nama tsu chu. Pada masa tersebut sepak bola ini dimanfaatkan sebagai bentuk latihan fisik bagi para tentara, dan sebagai pertunjukan saat kaisar berulang tahun.
Berselang 2.000 tahun berikutnya atau tepatnya pada tahun 3.000 SM terdapat juga catatan sejarah sepak bola dunia yang mencatatkan bahwa permainan ini pernah dimainkan oleh masyarakat Jepang yang dinamakan oleh mereka dengan sebutan KEMARI.

Setelah itu terdapat juga sedikit catatan sejarah sepak bola dunia lainnya, yakninya pada tahun 2.500 SM, dimana orang Mesir kuno melakukan ritual kuno keagamaan yang hampir sama dengan permainan sepak bola.

Selanjutnya pada tahun 600 M hingga 1600 M permainan sepak bola mulai dimainkan oleh orang-orang mualai dari Amerika Tengah dan Mexiko hingga pada abad pertengahan negara-negara eropa lainnya mulai memainkannya. Akan tetapi permainan sepak bolanya masih berupa gabungan sepak bola, voli dan basket, permainan ini lebih mirip rugby.

Pada tahun 1820 -1863 Peraturan sepak bola yang kita kenal sekarang mulai digodok. Dan pada akhirnya pada tahun 1863 Asosiasi sepak bola di dunia pertama didirikan di Inggris, yaitu asosiasi sepak bola inggris yang dikenal dengan sebutan FA. Pembentukan asosiasi ini diawali perbedaan pendapat tentang peraturan dan program pada sepak bola sebelumnya, sehingga sepak bola yang menggunakan tangan dikenal dengan rugby dan sepak bola dengan kaki dikenal dengan football.

Dan pada akhirnya federasi sepak bola dunia pun didirikan pada tahun 1904 dengan nama FIFA, yang beranggotakan Prancis, Denmark, Belgia, Belanda, Swiss, Spanyol dan Swedia.. Setelah 26 tahu FIFA berdiri, baru pada tahun 1930 kejuaran sepak bola antar negara di dunia diadakan Uruguay dengan Italia sebagai juaranya.

Peraturan dalam Permainan Sepak Bola

Peraturan Sepak Bola -  Permainan sepak bola merupakan salah satu olahraga atau permainan yang paling digemari di seluruh penjuru dunia yang. Sepak bola merupakan permainan di mana terdapat dua tim dari 11 pemain (salah satunya adalah penjaga gawang) mencoba untuk memasukkan bola ke gawang lawan. Pemain dikatakan mencetak gol ketika mereka berhasil memasukkan bola ke dalam gawang lawan (telah melewati garis gawang). Permainan sepak bola ini dikendalikan oleh satu Wasit di lapangan dan empat asisten wasit, 2 ditempatkan pada touchlines berlawanan, dan 2 lagi ditempatkan di dekat tiap gawang.

Dalam permainan sepak bola tentu memiliki peraturan-peraturan yang mengatur jalannya pertandingan. Secara umum peraturan sepak bola diantaranya, pemain dapat menggunakan setiap bagian dari tubuh mereka kecuali lengan dan tangan. Pergantian pemain dapat dilakukan maksimal sampai tiga pergantian pemain dalam setiap pertandingan dimainkan dalam kompetisi resmi yang diselenggarakan di bawah naungan FIFA, konfederasi atau asosiasi nasional. Bola dikatakan keluar lapangan jika bola telah sepenuhnya melewati garis tepi lapangan (apakah di tanah atau di udara). Durasi dalam sebuah pertandingan resmi adalah 90 menit dimainkan dalam dua babak - masing-masing berlangsung setengah 45 menit. Tim yang menang adalah salah satu yang telah mencetak gol terbanyak di akhir permainan.

Oke, di atas telah dijelaskan peraturan sepak bola secara umum, nah sebenarnya terdapat beberapa dasar-dasar peraturan sepak bola, diantaranya sebagai berikut.

1. Ukuran lapangan

Secara umum lapangan yang digunakan dalam permainan sepak bola memiliki ukuran panjang 90-120 meter, dan lebar 45-90 meter. Untuk mengetahui lebih jelasnya dapat Anda baca di ukuran lapangan sepak bola.

2. Bola

Dalam aturan sepak bola menyatakan bahwa untuk ukuran bola harus memiliki diameter 68-70 sentimeter dan berat antara 410-450 gram.

3. Jumlah pemain
Jumlah pemain yang berhak berada di lapangan maksimal hanya 11 orang, 3 orang pergantian pemain, serta hanya 5 atau 7 atau 9 pemain yang berhak berada di bench.

4.  Perengkapan pemain

Pada dasarnya aturan sepak bola mengatakan bahwa seorang pemain harus memakai baju atau seragam (jersey), sepatu, bantalan tulang kering, celana pendek dan kaus kaki serta kedua tim harus memiliki peralatan yang berbeda sehingga mereka dapat dibedakan di lapangan.

5. Offside

Secara garis besar offside terjadi ketika seorang pemain yang menerima umpan berada di belakang pemain terakhir lawan tepat saat umpan dilepaskan oleh rekannya tepat ke pemain tersebut atau tidak ke arah pemain tersebut dan pemain tersebut mengejar bola hasil umpan dari rekannya tersebut. 

6. Pelanggaran

Dalam peraturan sepak bola, pelanggaran dapat terjadi ketika seorang pemain mencoba untuk mendapatkan bola dari lawannya dengan menendang dia atau mendorong lawannya baik itu karena kesengajaan ataupun tidak disengaja. Pelanggaran pun banyak tingkatannya, seorang pemain yang melakukan pelanggaran keras dapat dikenakan kertu kuning bahkan kartu merah oleh wasit.

7. Tendangan bebas

Ketika sebuah tendangan bebas dilakukan pemain dari tim lawan harus minimal 9,15 meter dari posisi di mana tendangan bebas akan terjadi. Begitu juga, pemain yang menendang bola tidak boleh menyentuh bola hasil tendangannya sebelum bola tersebut menyentuh rekannya atau pemain lawan terlebih dahulu.

8. Tendangan penalti

Penalti dapat diberikan jika pemain lawan melakukan pelanggaran atau handball di dalam kotak 18 meter (biasa disebut dengan kotak penalti). Namun, tidak semua kesalahan di dalam kotak penalti dihukum dengan tendangan penalti, sebagai contohnya, jika salah satu pemain dari tim yang menerima serangan memberikan opean bola langsung kepada penjaga gawang dengan menggunakan kaki dan penjaga gawang menangkapya langsung dengan tangan di dalam kotak penalti, maka wasit akan memberikan tendangan bebas tidak langsung tepat di tempat kesalahan tersebut terjadi kepada tim lawan.Selain itu, sebelum penendang penalti melepaskan tendangan, pemain lainnya dilarang memasuki kotak penalti terlebih dahulu.

9. Lemparan ke dalam (Throw In)

Dalam peraturan sepak bola metode melemparkan harus mengikuti beberapa aturan yang ketat, jika tidak wasit akan memberikan kesempatan lemparan ke dalam untuk tim lain. Pemain yang mengambil lemparan harus tetap berdiri di luar garis samping, dengan telapak kaki tetap menjejak di tanah dan lemparan harus dilakukan dengan bola di atas kepala pelempar itu.

10. Goal kick

Goal kick merupakan salah satu peraturan sepak bola yang lebih kita kenal dengan tendangan gawang harus dilakukan sesuai dengan aturan yang ada, aturan mengenai tendangan gawang menyatakan bahwa tendangan harus cukup kuat untuk melewati area penalti. Jadi setiap pemain yang mengambil tendangan gawang (umumnya penjaga gawang), harus menendang bola kepada rekannya yang berada di luar dari kotak penalti.

 Peraturan sepak bola di atas merupakan sebagian kecil dari sekian banyak peraturan-peraturan yang lainnya.

7 Cara Diet Sehat dan Cepat

Meskipun ada banyak diet yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan, tapi tidak semuanya merupakan program diet yang gampang dilakukan. Untuk semua orang yang tidak memiliki waktu atau keinginan untuk melakukan diet yang ketat, jangan khawatir. Jika Anda ingin melakukan diet yang mudah untuk dilakukan, cobalah cara diet sehat dan cepat berikut. Bagaimanapun juga, untuk mewujudkan berat badan yang ideal bagi Anda,  bukanlah apa yang Anda makan tapi bagaimana Anda makan.

Berikut 7 cara diet sehat dan cepat yang aman bagi kesehatan Anda.

1. Lebih banyak mengunyah saat makan
Studi menunjukkan bahwa semakin lama waktu yang Anda habiskan untuk mengunyah saat makan, kalori yang lebih rendah yang Anda konsumsi. Mengunyah lebih lama mencegah makan berlebihan, dengan memberikan otak lebih banyak waktu untuk menerima sinyal dari lambung. Hal ini tidak hanya bagus untuk pencernaan, tetapi juga membantu dalam membatasi ukuran porsi makan Anda. Cobalah mengunyah makanan Anda 35 sampai 50 kali per suapan.

2. Jangan meninggalkan sarapan
Tidak peduli walau Anda terlambat untuk bekerja, hindari untuk tidak menyantap sarapan Anda. Sarapan sangat penting bagi tubuh Anda, ada alasan mengapa disebut makan yang paling penting saat ini. Tubuh Anda (bukan otak Anda) perlu untuk diisi beberapa kali setiap hari, sehingga bila Anda melewatkan sarapan, Anda merasa begitu lapar sehingga saat makan siang tiba, Anda makan terlalu banyak makan atau mungkin memilih pilihan item makanan yang tidak sehat. Tidak melakukan sarapan juga dapat memperlambat metabolisme. Lebih penting lagi, selalu makan sarapan Anda satu jam setelah bangun tidur, karena tubuh Anda tanpa makanan sepanjang malam. 

3. Konsentrasi pada makanan Anda pada saat makan
Berapa kali orang tua Anda menegur Anda untuk tidak berbicara, membaca atau menonton TV sambil makan makanan? Bukan tanpa alasan. Ketika Anda multitasking selama waktu makan,  otak Anda tidak fokus pada jumlah makanan yang Anda konsumsi dan Anda lebih rentan terhadap menumpuk makanan di perut. Ini tidak berarti bahwa Anda tidak dapat menikmati makanan dengan teman-teman Anda. Anda dapat melakukannya, tetapi hanya memperhatikan apa yang Anda tempatkan di mulut Anda!

4. Jangan terlalu matang dalam memasak makanan Anda

Cara diet sehat dan cepat lainnnya ialah dngan tidak memakan makanan yang terlalu matang. Makanan matang menghilangkan atau mengurangi jumlah nutrisi yang terkandung dalam makanan Anda, dan ketika Anda tidak mendapatkan nutrisi yang cukup, Anda tidak merasa puas dan segera mulai berkeinginan mendapatkan junk food. Untuk mengatasi hal ini, cobalah makan makanan mentah lebih banyak seperti sushi dan salad. 

5. Makan buah sebelum makan 

Dianjurkan untuk makan buah minimal 30 menit sebelum makan berat. Dengan cara ini, buah akan mencerna dengan cepat. Makan buah dengan perut kosong mendetoksifikasi sistem pencernaan Anda dengan banyak energi untuk menurunkan berat badan.

6. Hindari makan setelah pukul 8 malam

Ada baiknya untuk makan makanan terakhir Anda sebelum jam 8 di malam hari. Dengan cara ini dapat mengurangi konsumsi makanan ringan lainnya sebelum makan malam, serta akan memberikan waktu ke sistem pencernaan untuk mengolahnya sebagai energi dan energi tersebut akan terpakai untuk kegiatan Anda sebelum Anda tidur.

7. Perhatikan konsunsi minuman

Semua orang tahu itu perlu untuk minum setidaknya delapan sampai 10 gelas air, tapi sangat sedikit tahu kapan orang harus mengkonsumsi itu. Ketika Anda minum sama pentingnya dengan apa yang Anda minum. Jika Anda minum air di-antara waktu makan, cairan memperlambat pencernaan, menipiskan asam dalam perut sehingga nutrisi dari makanan yang Anda makan tidak diserap dengan baik. Untuk menghindari hal ini mencoba untuk minum air 15 menit sebelum atau setelah makan, dan jika Anda benar-benar perlu minum sambil makan, batasi diri Anda untuk menyesap saja. 

Demikianlah 7 cara diet sehat dan cepat yang dapat Anda lakukan dengan mudah sehari-hari. Selamat mencoba.

Tips Cara Mengobati Sakit Gigi

Pada tips kesehatan kali ini, akan dijelaskan cara mengobati sakit gigi dengan menggunakan bawang merah, pitih, dan bombai. Kenapa yang digunakan sebagai obat sakit gigi adalah bawang, karena bawang memiliki kandungan yang mampu membunuh bakteri-bakteri yang dapat menyebabkan sakit gigi. Caranya pun sangat mudah sekali.

 

Berikut tips cara mengobati sakit gigi :

1. Haluskan bawang merah, putih, dan bawang bombai tersebut hingga benar-benar halus.

2. Lalu setelah halus oleskan ke bagian gigi yang sakit.

 

Sebagai catatan, bawang merah yang telah dihaluskan tadi digunakan untuk sakit gigi yang sangat sakit. Sedangkan untuk bawang putih dan bawang bombai digunakan untuk mengobati sakit gigi yang biasa.

Demikian tips singkat kali ini, semoga bermanfaat

Ukuran Lapangan Sepak Bola Standarisasi FIFA

Sepakbola adalah olahraga terpopuler di dunia serta sebagai tonotonan paling menarik di duia. Muai dari anak kecil hingga orang dewasa bahan hingga lansia pun sangat banyak yang menggemari olahraga yang satu ini, baik yang menikmatinya hanya sebagai penonton atau yang yang memainkannya secara langsung. Sebagai cabang olah raga terfavorit di dunia, tentu saja sepak bola memuliki peraturan-peraturan yang telah disusun secara terperinci dan jelas oleh induk organisasinya yaitu FIFA. Bukan hanya sebatas peraturan pertandingan saja yang diatur oleh FIFA, bahkan untuk ukuran lapangan sekalipun pun FIFA telah menetapkan dengan jelas standarisasnya.

Untuk lebih jelasnya lagi, gambar berikut menjelaskan ukuran lapangan sepak bola secara terperinci yang telah memenuhi standarisasi dari FIFA

Ukuran keseluruhan

Dimensi keseluruhan dari sebuah lapangan sepak bola menurut regulasi FIFA adalah:

Panjang minimum 90 m

Panjang maksimum 120 m

Lebar minimum 45 m

Lebar maksimum 90 m

sedangkan untuk pertandingan internasional

Panjang minimum 100 m

Panjang maksimum 110 m

Lebar minimum 64 m

Lebar maksimum 75 m

Garis Tengah
Tengah lapangan dibagi memanjang oleh garis lini tengah.

Lingkaran Tengah
Lingkaran tengah memiliki ukuran radius 9,15 m

Penalty Area
Sebuah kotak persegi panjang (kadang-kadang disebut "kotak penalti"), yang memilii panjang 40 m dan lebar 16,5 m.

Goal Area atau Area Penjaga Gawang
Daerah dengan panjang 18,32 m dan lebar 5,5 m ini merupakan daerah kekuasan penjaga gawang, sehingga jika terjadi benturan antara penjaga gawang dan pemain lawan maka pemain lawanlah yang diaanggap melakukan pelanggaran.

Setiap stadion sebenarnya memiliki ukuran lapangan sepak bola yang berbeda antara satu dengan yang lainnya, akan tetapi setiap ukuran tetap di dalam range yang telah ditentukan oleh FIFA.

Tips Dekorasi Ruang Makan Minimalis

Gaya minimalis menjadi sangat populer untuk satu tahun terakhir ini. Hal ini dikarenakan dengan desain serta dekorasi yang minimalis, akan memudahkan Anda untuk membersihkan rumah, karena tidak terdapat banyak furnitur di dalamnya. Ketika Anda berniat untuk membuat dekorasi ruang makan yang minimalis, Anda dengan sendiri, berikut beberapa hal yang perlu Anda ketahui untuk memastikan Anda mendapatkan ruang makan minimalis yang Anda inginkan. 

Pertama-tama, yang perlu Anda ingat ialah bahwa warna dinding dan furnitur yang Anda pilih tentu dapat mempengaruhi gaya ruang makan Anda. Untuk menciptakan ruang makan minimalis, tetap berpegang pada warna natural seperti putih, atau gunakan warna yang agak gelap, namun hindari warna-warna cerah. Hal yang sama berlaku untuk warna furnitur yang akan Anda gunakan, cobalah gunakan satu warna saja.

Tips berikutnya dalam dekorasi ruang makan minimalis ialah temukan perabot yang tepat untuk diletakkan di ruang makan Anda. Karena Anda ingin menjadikannya minimalis, usahakan untuk menghindari perabotan makan dalam set-setan. Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah menemukan meja yang tepat sebagai pusat meja makan Anda. Pilih ukuran meja yang sesuai dengan kebutuhan keluarga Anda. Setelah meja diatur, pilihlah kursi sederhana yang cocok dengan meja makan Anda tadi. 

Dalam melakukan dekorasi ruang makan yang minimalis, beberapa hal penting yang juga harus Anda perhatikan ialah bahwa furnitur seperti meja dan kursi yang telah Anda pilih sebelumnya harus berada dalam kesatuan satu sama lain. Oleh karena itu jika semua furnitur telah selaras satu sama lainnya dalam gaya minimalis yang telah disesuaikan dengan anggota keluarga dan mejanya, jangan tambahkan dengan furnitur lainnya, seperti kursi tambahan, karena akan merusak dekorasinya.

Hal berikutnya yang perlu Anda lakukan adalah memilih aksesoris atau hiasan yang tepat untuk diletakkan di ruang makan Anda. Ketika Anda membuat dekorasi ruang makan minimalis Anda sendiri, perlu juga untuk menemukan dekorasi yang sesuai untuk ruang makan Anda. Karena gagasannya adalah minimalis, coba mendekornya hanya pada bagian pusat ruang makan saja. Lebih baik untuk tidak menggunakan dekorasi yang membuat ruangan Anda tampak hidup. Biasanya orang akan menggunakan tanaman hidup ataupun hias. Untuk membuat ruang makan segar, gunakan bunga segar dan memasukkannya ke dalam vas, dan letakkan di atas meja makan Anda. 

Dengan melakukan hal-hal sederhana seperti ini, Anda telah memiliki ruang makan minimalis yang cantik yang sesuai dengan kepribadian Anda, serta Anda akan mendapatkan keuntungan dari kemudahan perawatannya dan tidak memerlukan waktu yang lama untuk membersihkannya.

 

 

Sumber : home design

Cara Merancang Desain Dapur Rumah Anda

Dapur dapat dianggap salah satu ruangan paling penting di seluruh rumah Anda. Tentunya, pada saat sekarang ini, dapur telah menjadi ruangan yang bukan saja digunakan hanya sebagai tempat memasak. Karena kegiatan lainnya juga dapat dilakukan di dapur modern saat ini. Oleh karena itu, biasanya orang ingin dapur mereka memiliki banyak ruang dan yang paling penting cukup nyaman sehingga semua orang dapat berkumpul di sekitar dapur untuk pembicaraan kecil, sarapan, makan siang, makan malam atau bahkan hanya untuk menikmati cemilan di tengah malam. Banyak orang yang memiliki keinginan untuk men-desain dapur yang mereka miliki seindah mungkin. Akan tetapi kebanyakan dari mereka masih bingung dan tidak tahu caranya merancang desain dapur yang cukup efesien dan dekoratif. Karena memang jika terjadi kesalahan perhitungan, maka desain yang Anda rancang akan cukup banyak menyedot anggaran Anda. 

Oleh karena itu, hal pertama yang harus Anda ketahui adalah apa yang Anda butuhkan dari dapur Anda, misalnya tempat mencuci piring, rak gantung, tempat penyimpanan bahan-bahan makanan, meja makan mungkin, dll. Buatlah daftar kebutuhan utama yang harus tersedia di dapur Anda. Pertimbangkan ukurannya dan perhatikan apakah kebutuhan utama dapur Anda tersebut dapat dimuat di dalam dapur Anda dengan sempurna. Pastikan dapur Anda dapat digunakan sesuai dengan kebutuhan dan desain rumah Anda. Dengan cara ini, Anda dapat memiliki sebuah dapur yang dapat mengakomodasi kebutuhan Anda dengan sempurna. 

Hal lain yang harus Anda lakukan jika Anda ingin tahu bagaimana merancang desain dapur adalah berapa banyak anggaran yang Anda miliki. Meskipun Anda memiliki anggaran yang pas-pasan untuk dapur Anda, bukan berarti Anda tidak akan dapat memiliki dapur yang Anda impikan. Oleh karena itu kuncinya adalah buatlah anggaran sebijak dan seefisen mungkin.

Setelah Anda membuat list apa saja yang akan Anda butuhkan untuk dapur Anda nantinya serta anggaran dana untuk mengaplikasikannya, hal berikutnya yang harus Anda perhatikan adalah membuat daftar pekerjaan apa saja yang dapat Anda lakukan sendiri dalam men-desain dapur Anda. Sehingga Anda dapat mengurangi biaya yang harus Anda keluarkan untuk menyewa tukang nantinya. 

Jika Anda memiliki banyak waktu luang, cari pilihan bahan apa saja yang akan dibutuhkan sebanyak mungkin. Karena dengan begitu Anda dapat memilih bahan-bahan yang sesuai dengan yang Anda inginkan dengan harga yang murah. 

Dengan melakukan langkah-langka di atas, mudah-mudahan dapur impian Anda dapat terwujud. Berikut contoh desain dapur yang dapat menjadi inspirasi bagi Anda dalam merancang dapur impian Anda 

Sumber : home design

Berbagai Cara Mencari Uang Lewat Internet

Mungkin sebelumnya Anda sudah banyak melihat artiel di internet tentang bagaimana cara mencari uang lewat internet. Karena memang jika Anda mengetik cara mencari uang lewat internet pada mesin pencari seperti Google, akan banyak muncul hasil dari pencarian Anda tersebut. Namun pada artikel ini akan dibahas secara lengkap dan jelas di mana saja di belahan internet Anda dapat menghasilkan uang.

Berikut beberapa cara mencari uang lewat internet yang bisa Anda lakukan. Akan Anda harus pandai-pandai memilih jalur mana yang akan Anda gunakan sesuai dengan keahlian Ada masing-masing.

1. Pilih keahlian apa yang akan Anda tawarkan

Jika Anda memiliki keahlian menulis, programmer, desainer, atau fotografer, akan banyak peluang yang bisa Anda dapatkan. Namun jika Anda mempunyai keahlian selain itu Anda juga bisa mencari peluang apa saja yang diberikan di iternet

2. Pilih langkah-langkah/pilihan-pilihan yang tersedia

Di internet sangat banyak pilihan-pilhan untuk mencari uang di internet, tergantung bagaimana Anda memilihnya sesuai dengan keahlian Anda masing-masing.

3. Kerja Freelance

Jika Anda memiliki keahlian (apapun itu), Anda dapat mencoba mencari job di situs-situs seperti elance atau fiverr. Anda dapat mencari pekerjaan atau job yang banyak ditawarkan di situs tersebut sesuai dengan keahlian yang Anda miliki. Untuk bayaran yang ditawarkan kepada Andapun dapat dikatakan besar untuk kategori sebuah pekerjaan freelance. Namun dengan besarnya bayaran yang  ditawarkan tentunya persaingan untuk mendapatkan job pun akan sulit. Tapi jangan khawatir, semuanya tergantung dari bagaimana Anda mempromosikan diri Anda dan meyakinkan keyakinan kepada pemberi job bahwa Andalah orang yang paling tepat untuk menyeleaikan pekerjaan mereka.

4. Cobalah untuk menulis di blog

Jika Anda gemar menulis, gunakan blog sebagai media Anda. Tulislah apapun itu yang menjadi keahlian Anda, dan jangan lupa apapun yang Anda tulis di blog Anda tersebut haruslah artikel-artikel yang memang banyak dicari oleh orang. Setelah blog Anda mapan dengan memiliki pengunjung yang banyak, Anda dapat memonetisasi blog Anda tersebut. Untuk lebih jelas cara memonetisasi sebuah blog, dapat Anda baca di  7 cara menghasilkan uang dari blog berbahasa Indonesia dan 6 cara menghasilkan uang dari blog.

5. Jual foto-foto Anda
Pada situs-situs seperti istockphoto.com dan shutterpoint.com Anda dapat meng-upload foto atau video untuk dijual. Di sana Anda akan menerima pembayaran royalti setiap seseorang menggunakan foto atau video yang Anda upload sebelumnya.

6. Jual produk yang Anda miliki

Jika Anda memiliki produk apa saja, baik itu produk-produk seperti jam tangan, baju, sepatu atau apapun itu, Anda dapat menjualnya di Internet (berikut beberapa tips cara promosi gratis di facebook dan cara promosi gratis di twitter)  . Produk-produk tersebut dapat Anda promosikan baik melalui berbagai situs jejaring sosial seperti facebook, twitter, atau bahkan dengan membuat sebuah toko online sendiri. Anda juga dapat membuat sebuah ebook berdasarkan keahlian Anda, lalu ketika ebook tersebut telah jadi dapat Anda jual.

7. Jualan Produk milik orang lain

Jika Anda tidak mempunyai produk sendiri untuk dijual, Anda jangan khawatir, diinternet banyak situs-situs yang menyediakan produk mereka untuk Anda promosikan. Situs-situs seprti amazon.com, abay.com, clickbank.com, dll menyediakan berbagai produk untuk Anda. Sistem kerjaya, Anda tinggal daftar di situs-situs tersebut (berikut sedikit tips cara daftar di amazon dan cara daftar clickbank), lalu setelah Anda terdaftar di sana tinggal Anda pelajari bagaimana sistem kerja dari masing-masing situs tersebut. Setelah itu tinggal Anda pilih produ-produk yang akan Anda promosikan menggunakan link afiliasi Anda di sana. Ketika ada pembeli yang membeli produk tersebut melalui link afiliasi Anda (link rujukan yang Anda berikan kepada mereka menuju situs utama), maka Anda akan mendapatkan komisi dari penjualan yang terjadi.

8. Review produk atau website

Banyak cara yang digunakan orang untuk mempromosikan produk atau website mereka, salah satunya dengan meminta orang lain membuat review produk atau website mereka di blog orang lain. Banyak situs-situs yang menyediakan jasa perantara review produk atau website, diantaranya sponsoredreviews.com, blogvertise.com, linkworth.com, dll.

9. Jualan beli domain ber PR

Anda dapat mengunjungi berbagai forum seperti adsense-id.com untuk mencari orang-orang yang menjual domain yang telah memiliki page rank (PR), lalu Anda bisa memjualnya lagi dengan harga yang lebih tinggi. Atau Anda dapat menaikkan PRnya untuk mendapatkan harga yang jauh lebih tiggi lagi.

Sebenarnya masih banyak lagi cara mencari uang lewat internet, hanya saja tinggal Anda pilih cara mana yang sesuai bagi Anda. Dan satu hal yang terpenting, untuk mendapatkan hasil yang maksimal Anda harus kerja...kerjaaa...kerja...